Mindfulness
Określenie MINDFULNESS wywodzi się z angielskiego przymiotnika MINDFUL – czyli troskliwy, uważający, świadomy.
W języku polskim pojęcie Mindfulness tłumaczy się najczęściej jako UWAŻNOŚĆ, ale też uważną obecność, świadomość lub pełną świadomość.
Mindfulness można określić jako postawę życiową, w której ogromną rolę gra to jaki rodzaj uwagi towarzyszy nam w każdej chwili. Jon Kabat-Zinn definiuje ową uwagę jako nieosądzającą, i świadomie skierowaną na chwilę obecną.
„Mówiąc najprościej, uważność to świadomość każdej chwili. Pielęgnuje się ją przez celową koncentrację na rzeczach, nad którymi zwykle się nie zastanawiamy. Jest to systematyczny rozwój nowych rodzajów kontroli i mądrości w naszym życiu, oparty na naszych wewnętrznych zdolnościach relaksacji, skupiania uwagi, świadomości i percepcji.
Jon Kabat-Zinn, “Życie Piękna Katastrofa”
Jako narzędzia w rozwijaniu postawy uważności, stosuje się szereg świeckich praktyk medytacyjnych oraz prostych technik ruchowych. Wykonywane systematycznie i regularnie, pozwalają osobie praktykującej rozwinąć większą zdolność do kontaktu z tym co pojawia się w jej życiu, uczy brania za nie odpowiedzialności oraz dbania o siebie w sposób mądry i dostosowany do indywidualnych potrzeb.
Świadomość własnych myśli, emocji, reakcji z ciała oraz ich wzajemnych powiązań i wpływów daje szansę , aby na różnego rodzaju doświadczenia życiowe, a zwłaszcza te stresujące – odpowiadać nie w sposób reaktywny lecz świadomy.
Osoba praktykująca mindfulness uczy się również dostrzegać, schematyczne wzorce w swoich przekonaniach oraz zachowaniach i świadomie je przekształcać, jeśli okazują się blokujące i prowadzą do cierpienia. Otwiera to przed nią szansę na uwolnienie wewnętrznych zasobów i czerpanie większej radości z własnego życia.